夏半阳乌景长。
小池不断藕花香。
电影雷声催急雨，
十分凉。
——宋 | 楼锷《浣溪沙》
夏至，夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点、阳气达到。这是一年中阳气盛的时候。也是一年重要的两个阴阳转换的节点之一。北半球各地的白昼时间是全年长。阳气也是一年中旺，夏至后一阴生。
也就是说，夏至阳气盛，但阴气渐生。所以，夏至养生保健一定要顺应这一特点，一方面，要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气；另一方面，夏至也是“阴阳争死生分”的时节，尽管天气炎热，但阴气已开始生长，一定要注意“补虚”。
夏至三侯
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二候蝉始鸣丨雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣；
三候半夏生丨半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。
阳气盛：补阳锁阳事半功倍
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夏至时阳气盛，是人体锁阳驱寒的时机。此时，可借旺盛的阳气帮扶身体，借助夏季气温高，经脉舒畅，气血活跃的机会，淡化体内寒湿不失为养阳、护阳、冬病夏治的一种捷径，可以达到事半功倍之效。 非常适合虚劳症、虚寒性体质、亚健康人群等等。
阴渐生：夏至补虚不可少
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盛阳覆盖于其上，阴气始生于其下，喜阴的生物开始滋生，而喜阳的生物则开始死去，阴阳气机转化，天地之气运动较为活跃，而人体却处于比较虚弱的状态，容易患各种病。所以，在此时节合理补虚是非常重要。
艾灸：锁阳+补虚，一步到位
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艾灸能够温通经络、排除湿寒、增强人体免疫力和抗病能力、益寿等作用。不仅能够养生保健、防范病，还能促进康复和病，古人说过：“药之不及，针之不到，必须灸之。”明朝的李梴在《医学入门》里说：“虚者灸之，使火气以助元阳也;实者灸之，使实邪随火气而发散也;寒者灸之，使其气复温也;热者灸之，引郁热之气外发，火就燥之义也。”
起居调养
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养阳气
早起晚睡中午再来个午休，对于养阳气好不过了。夏至是阳气旺盛的时节，这天白昼长，夜晚短，注意保护阳气，养生保健更要顺应夏季阳盛于外的特征。
为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。
淋温水
用温水洗掉疲劳可以，每天用温水洗澡也是很不错的健身措施。这样不仅可以洗掉汗水和污垢，还能使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能够起到锻炼身体的作用。同时还改善了肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，缓解疲劳，有助于改善睡眠，。
防寒湿
夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
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