偶然看到一组关于健康的数据,瞬间惊了一下。
白领亚健康比例高达76%,7成人有过劳死危险;
肥胖人口即将达到3.25亿,20年后将增长一倍;
1.5亿人患有皮肤病;
沿海城市毕业生视力低下率85%;
38.2%患有各类睡眠障碍;
每天约有10000人确诊癌症;
肠胃病患者有1.2亿,慢性胃炎发病率为30%……
我们有时候会不在乎身体,晚睡,抽嗜酒,觉得自己还年轻,完全不care自己的健康。
当你不在乎健康的时候,不好好爱惜身体的时候,病会悄悄的找上你!
改变,从现在开始
这几个月,有很多名人逝世。出于对逝者的尊重,我想不去提他们的名字。
因为他们有名,所以他们的离开我们震惊,我们缅怀。但是还有很多我们不熟悉的人,悄然离开这个世界。来时无声,走时无息,带走的自己的宁静,留给家人的是无尽的痛苦。
我和别人聊过,这个世界上,我讨厌的就是医院。有太多的悲欢离合,人生困苦。在这个地方,有人出生,有人离去。各种各样的患者,各种各样的病症。我印象很深的一句话是,如果知道会这样,我以前一定好好注意身体!我会按时吃饭,我会好好休息,我会……
可是哪来那么多的如果呢?这个世上,没有如果,没有后悔药!
与其后悔,不如过好现在的每一天!从现在开始行动,好好照顾自己!
你不要废多大的力气,多大的精力去做什么。改变生活中的小习惯,就更改变很多事情。比如,抛开手机与懒惰,早睡早起。好好吃饭。
世界是公平的,它会悄悄惩罚不好好照顾身体的人,但也会暗暗奖励那些愿意照顾身体的人。
养成合格的生活习惯
人的一生,短短几十年。就好像一场马拉松,有的人坚持着,奋斗着,有的人中途就退场了。为了跑的长一点,我们也要照顾好自己对吧!
首先,健康饮食
空气,饮食,是身体机能基础的需求。我们从饮食中补充能量,补充水份。病从口入,是真理。我们要均衡营养,均衡饮食,合理饮食。
第二,坚持锻炼
左三圈,右三圈,脖子扭扭,屁股扭扭,早睡早起我们来做运动……
坚持锻炼,提高身体素质,身体,是本钱。
第三,提高/增加睡眠质量
睡眠是很好的养生。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠不好,会没有精神,没有体力,长期失眠的人,会导致各类病,还会记忆力下降。
第四,劳逸结合
上学的时候,老师总告诉我们要劳逸结合。学习节奏,好好放松自己,才能更率的学习。
生活中也是一样,一张一弛,松弛有度。
第五,定期体检
很多人,一旦生病,就是大病,因为没有体检的习惯。定期体检,及时发现身体的症状。不要拖哦,不要小病变成大病!
人生的路,那么长,又那么短,拼的都是身体,拼的都是精气神。田坤道生态之家祝福你!