产后不想动,还想瘦怎么做到的呢?

2019-01-23 11:39:02 来源: 全球加盟网 有317人参与
  • 经营范围:月子会所、产后恢复
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产后不想动,还想瘦怎么做到的呢?诗安国际月子中心加盟的老师说,针对这样的问题,我们一起了解下,希望可以给你带来帮助。忘记上期内容的请点击往期回顾,这期我们先给个小福利!在家做也能瘦的运动!

在家做的运动

抓紧get起来吧

想拥有浑圆上翘的臀型,优美的腰线和腹部线条,优雅修长的颈部线条,就离不开稳定的骨盆以及臀部肌群的训练,腹部核心肌肉群的训练和肩颈头部的训练。

很多妈咪喜爱宅在家懒懒不想动。别着急,给大家示范几个在家就可以练习的动作!快一起学起来吧!

动作一:重塑肩颈线的运动

动作目标:

锻炼深层肩袖肌肉,增加肩关节灵活性,改善因肩关节不稳造成的肩痛、腕痛。

动作禁忌和注意事项:

椎管狭窄患者不要练习背伸动作。肩关节有疼痛者,把手调整到舒服的位置,并相应减小活动范围,在无痛范围内完成。

步骤:

Step1:呼气,小臂向上离开垫子,肘关节仍留在垫子上,感觉小臂带动肱骨头在肩关节窝里旋转,肩膀缝里有酸酸的感觉。

Step2:吸气,肘关节离开垫子,但仍低于小臂的高度。

Step3:再次呼气,肘关节落回垫子上。再次吸气,小臂落回垫子上。

动作二:塑造臀线的小贝壳运动

动作目标:

提高臀中肌的力量,挑战骨盆的稳定性,塑造更好臀线。

动作禁忌和注意事项:

有异常疼痛者和关节弹响者,需要遵医嘱和专业教练的指导下完成。

步骤:

Step1:吸气准备,脊柱长高延伸,感觉后背轻贴了一面墙,呼气,将上面的膝关节,像小贝壳一样打开。

Step2:吸气,保持两个膝关节距离不变,呼气时下面的腿把下面的腿上推向天花板(膝关节之间距离始终不变),骨盆稳定不动,这时候我们臀部打针的位置会因为用力而酸痛。

Step3:重复并交替另外一侧。每组6-8个,1~3组。

想瘦还不想运动怎么办?

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带你瘦成一道闪电!

产后恢复对于新妈咪来说,是非常的重要。如果你渴望快速,那选择成熟的产后恢复项目也是非常聪明的选择!接下来就给辣妈们解读下产后恢复。

女性产后身体皮肤和线条都会发生变化,哪些是可以产后恢复来解决的呢?

皮肤松垂、妊娠纹、肚子上的黑线和身体的线条,甚至于臃肿,都可以来解决。

针对皮肤松垂、妊娠纹、肚子上的黑线、身体的线条等问题,需做什么项目呢?

皮肤松垂,可以诗安产后老师的手法以及机器,紧缩重塑深层的皮毛及皮下结构。的收紧和重建,改善妊娠纹。

肚子上的黑线,随着产后体内内分泌渐渐复原,会慢慢改善,一般需要半年到一年左右的时间来淡化。身体线条,非侵入的方式减少脂肪,从而改善。

产后什么时候可以去做?需要避开哺乳期吗?

建议产后半年后开始,体型相对稳定了,大部分妈妈也不用哺乳了,可以合格的治。

产后不想动,还想瘦怎么做到的呢?看完了今天的,有没有很多收获呢?不管妈妈们是选择运动还是到产后恢复中心,找到适合自己的才是的方法,早日让身体恢复到更佳状态吧!

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