【莲香岛】防范肥胖的几种方法

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2016-07-01 14:48:19　来源: 神州加盟网　有596人参与

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现在以瘦为美，很多女性都追求魔鬼身材，但是这也让很多吃货望而却步，又想吃又怕胖，到底该怎么办呢？下面就由莲香岛小编来给大家推荐几种有助于调节体脂的方法。

　　1、饮食清爽

　　要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

　　2、加强运动

　　经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能防范肥胖的发生。

　　3、心情舒畅

　　合格的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对防范肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。

　　4、生活规律

　　为防范肥胖，养成合格的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备;若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。

　　5、提高认识

　　充分认识肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及防范方法。

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