尴尬了|孕期便秘怎么办？这些小方法教你轻松搞定
嗯~一鼓作气，再而衰，三而竭，唉呦，失败了。大便干结，腹胀腹痛，排便困难，两三天才拉一次，这些你是不是都中了呢？便秘不是病，便起来要人命。由于激素的改变，骨盆区域压力的增大，便秘成为了孕期常见的烦恼之一。那么，孕期便秘怎么办？这些小方法教你轻松搞定。
据统计，近68%的孕妈都受到过便秘的困扰，而且无论是孕早期，还是中期，或晚期都出现过便秘的情况。
便秘除了肚子憋得难受之外，还有可能会造成流产或早产。其实在正常合格的生活习惯下，排便应该是一个很有规律的事情，身体里的废弃物进入到乙状结肠后开始慢慢成为固态粪便，然后随着乙状结肠的收缩推动粪便进入直肠，再肠壁那个神经元的调节，肛门内括约肌的舒张，湿润的粪便进入肛管，孕妈就会产生便意，进而排便。
但是当孕妈平时喝水少时，身体缺水使得大肠自动吸收大便中的水分，导致大便干燥造成便秘，所以，便秘的孕妈每天很好喝8-10杯水，晨起空腹喝一杯温白开水可以很好地缓解便秘。
再有肉类或米面等主食属于精细食品，所含废物较少，所以，形成的粪便量也较少，不足以构成刺激肠道产生蠕动。而蔬菜粗粮等粗纤维食物不但可以补充维生素，而且能产生较多不被消化的残渣，有利于促进排便。
另外，还有一些孕期缺乏运动的妈妈会使胃肠蠕动变缓慢，造成粪便从乙状结肠到直肠的速度减慢，使得后面的排便环节无法正常进行，所以想要缓解或防范便秘，不妨从这一刻起养成多喝水、多吃粗纤维食物的好习惯。当然，各位，也要加强运动，并养成定时排便的好习惯。
孕期便秘怎么办？现在，各位都知道了吧！如果，便秘比较严重的话，可以喝15-30ml的乳果糖，但是不宜长期使用。
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