随着社会不断发展,生活水平的提高,吃饭对大家来说,可挑选的品类越来越多,可以说是想吃什么吃什么,然而很多人不知道的是,对于中老年人来说,缺少以下几种食物的补充将会导致耳聋的发生
一、铁元素
铁虽然在体内含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺铁,45岁以上的人群每天要提高/增加摄入15毫克铁,这样才能维持体内铁元素的平衡。
含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜,铁元素的补充,能地防范和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。
二、锌元素
介绍,锌是人体必需的14种微量元素中极为重要的一种,其中,耳蜗内锌的含量比较高,当人体缺乏此种元素时,就会影响耳蜗的功能,导致听力下降,出现耳聋的情况。
对于缺锌而引起的老年性耳聋患者,不仅需要科学的疗,还需要在日常的饮食中多食含锌的食物,比如鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品;苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
三、维生素C和E
维生素c、维生素e有提高人体歧化酶的作用,促进氧气的利用,改善末梢的血流量,能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、水果,西红柿中,只要平时常吃就行。
四、维生素D
维生素d能促进人体对钙的吸收,医学研究发现,很多患耳鸣、耳鸣的老人,与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中
五、补肾的食物
中医认为,肾开窍于耳,听力的衰退与肾虚有着密切的关系。故老年人可在医生指导下服用一些补肾的药物,龟龄丸等,也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等,对于保护听力颇有裨益。
以上五点就是跟耳聋息息相关的食物问题啦,家里有老人的朋友赶紧防范吃起来吧。