产后抑郁诱因及解决办法

产后抑郁诱因及解决办法？诗安国际的老师说，讲到产后抑郁，我们先来了解一组数据。南方人物周刊中写到：，觉得自己有抑郁情绪的产妇多达80%，其中8%-40%的人可能转化为产后抑郁症。

产后抑郁诱因及解决办法？相信很多旁人都是“嗤之以鼻”“不当一回事”，认为就是矫情罢了。其实，绝大多数的产妇或多或少都有产后抑郁的表现，只是轻重缓急不同而已。产后抑郁症绝不是小病，如果不及时控制的话，那影响真的可怕。如果你还不相信的话，不妨先来看几则案例：

杭州90后宝妈急诊室门口大喊“救我”后失踪。

通州31岁妈妈在家中坠楼身亡，留下3个月大孩子。

济南一妈妈服药自杀，连带9个月大的孩子也被喂药身亡。

湘潭年轻妈妈留下万字遗书，携两岁儿子和几个月大的女儿跳楼自杀。

……

新闻触目惊心，悲剧令人唏嘘，而旁人永远都无法理解一个妈妈，在产后抑郁了到底经历了怎样的绝望。不过产后抑郁也不一定会发生，简单总结来说，下面3种产妇比较容易出现这种情况。

易患产后抑郁症的3类女性

①高龄产妇

超过35周岁的高龄产妇，体质明显没以前好了，卵巢功能也有所下降，所以生孩子会承担更多的和痛苦，为产后抑郁埋下隐患。分娩过程需要耗费很大体力，产后可能没太多能量照顾孩子，如果家人不体谅，不帮忙分担，产妇很容易时间久陷入负面情绪。

②敏感女性

一种是心思细腻，非常敏感的产妇。比如一有个啥情况就先多愁善感一会儿，情绪不太容易控制。生完孩子后，受到孕激素的影响，新妈妈会更加敏感，更加容易胡思乱想，给自己和家人带来误解。

③事业型女强人

这类女性对工作和家庭都有着很高的追求，但人的精力毕竟有限、分身乏术，所以产后一门心思照顾孩子期间，这类妈妈会担心自己与社会脱节，重返职场会没有竞争力，没有竞争力就挣不到钱给孩子更好的生活，越想越委屈，所以倾向了产后抑郁。

产后抑郁症的诱因很复杂，身体、情感、生活方式方面的因素都能诱发产后抑郁。

①身体变化。产后，体内急剧下降的激素(雌激素和孕激素)可能会导致产后抑郁。此外，甲状腺产生的激素也会急剧下降，这使你感到疲劳、迟钝及沮丧。血容量、血压、免疫系统和新陈代谢方面的变化也是你感到乏力、情绪波动的原因。

②情感因素。当你缺乏睡眠并不知所措的时候，你甚至在处理一些小问题上都会遇到麻烦。你可能会担心自己照顾新生婴儿的能力，觉得自己缺乏吸引力，想要获得别人的认同，甚至觉得对生活失去了控制。

③生活方式的影响。需要费心照顾的婴儿或年长的孩子，母乳喂养的困难，经济上的困难，缺少爱人或其他亲人的支持，都会增加你遭遇产后抑郁的可能。

产后抑郁怎么办？

当发现出现抑郁症症状时，家人要多给予新手妈妈理解、关心和支持。不要指责或者漠视。日常主动承担家务和分担照料宝宝的事务，让妈妈提高/增加充足的睡眠，创造干净整洁的产后恢复环境，在矛盾问题处理上适度让步，多留意妈妈的情绪变化，多沟通交流谈心，及时发现问题。

而对于新晋妈妈自己来说，不要自责，对任何事情也不要力求完 美，降低一些预期让自己的神经不要那么紧绷，提高/增加充足睡眠，加强和家人的沟通交流，及时表达自己内心的情绪，可尝试运动方式减压，多做一些自己喜欢的事情，一旦病情没有缓解要及时就医进行治 疗。

产后抑郁诱因及解决办法？产后抑郁，是绝大多数新妈妈都会经历的一段挫折，所以不要觉得自己很特殊，或者想一些消极的东西，尽力调整好自己的心态，在家人的帮助下照顾好宝宝就可以了，生活，依旧很美好。诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。