多食五谷杂粮，让身体多些健康

有没有觉得没吃多少东西体态确越见丰盈，明明有在散步却不觉得得到消化，消化系统好像没有那么有活力像迟暮的老人，身体出现这些信号那说明，您的饮食状态不健康，大脑在指挥你的各个系统奋起反击。

现代生活节奏日益增快，除了体现在日渐增长的GDP上更多的也体现在年轻人的健康指标上，以前基本属于中老年专属的三高问题、梗塞问题，现在确频繁出现在年轻人的身上。

更多的年轻人不在日食三餐，不在注重营养均衡，速食、快餐、宵夜这些不知何时已经成为人们生活必不可少的一部分。那如何才能为自己的健康做出一些改变呢？

古人曾主张日出而作日落而息，现在社会诱惑太多，工作结束后属于自己空间大家都想过得丰富多彩些，那我们做不到日出而作日落而息，只能从饮食上做出一些调整。

大多数人现在的主食是以精粮、细粮为主，身体常年接受易消化、易吸收的细粮，长此以往消化系统就不需要努力工作，但凡你超标摄入或者吃一点难消化的食物，那就变得很难受。

所以呢日常生活中我们需要多食一些粗粮、杂粮，慢慢地将我们的主食改变成粗粮细粮参半食用，始终保持消化系统的活力，这样消化系统才能更好的服务你的身体。现在油炸食品、甜品、饮料是年轻人钟爱的几种食物，有很多女生更是奶茶不离手，炸鸡不离口的状态。

这样的吃下去减重是完全不能想了，血糖高、血脂高、血稠高那都会找上门来，那不能戒掉零食怎么办，就要吃一些能综合三高的食物，五谷杂粮肯定是好的选择。五谷杂粮中含有大量的植物纤维，这些纤维是不易被吸收的，它会代谢掉多余的糖分、油脂，不但能帮您缓解三高问题，还能使体态变得更加的轻盈。

另外，豆子中的软磷脂、小米中的镁元素都是其他食物中难以获取的营养元素，多食五谷杂粮，多些营养健康。小伙伴们，我们一起为健康体魄做出一些改变吧。