小寒已至,冬季进补正当时

2022-01-06 13:52:17 来源:田坤道生态大米粮油品牌
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小寒,是二十四节气中的第23个节气,冬季的第5个节气。

正所谓“小寒时处二三九,天寒地冻冷到抖”,尤其对于北方来说更是“小寒胜大寒”,堪称一年中冷的时刻,而南方的冷极还是在大寒时节。

那么,小寒的到来,意味着我们离过年也不远了,那么北方的农事活动等一系列也都停止了,也迎来了农民休息的时刻,好好地过冬,快乐的过年!


那么,小寒的到来,也是冬季进补的好时刻,对于饮食方面一定要多加注意,不可过多或者过少,但是营养方面也一定要跟得上。

下面,小编来给大家推荐几款适合冬季的养生日常规划

一、饮食方面:

不知道大家有没有发现,腊八节马上就要到了,腊八节也是在小寒节气中比较重要的节日,那么腊八节不能缺少的是什么呢?那一定非腊八粥莫属了。

寒冷的冬季,来上一碗热乎乎的腊八粥,既可补充体力,又有全面的营养,是不是好处很多呢?

而在广州地区,糯米饭是小寒这一天早上一定要吃的,将炒香的腊味,也就是腊肠、腊肉等与糯米饭同吃,腊味的香与糯米的香充分混合,香气加倍。


不知道大家发现没有,冬季的饮食一般不会离开五谷杂粮,因为粗粮能够起到一个肠胃蠕动的作用,促消化,促吸收,形成一个健康的循环,为我们的身体增加活力!

二、运动方面

正所谓“冬练三九,夏练三伏”,在一年之中的冷极和热极,也正是加强身体锻炼的好时机。

到了小寒的话,有一点要注意,那就是不能像刚入冬时进行一些室外运动了,是进行一些室内活动,比如,俯卧撑,平板支撑,或者深蹲等,简单快捷,能够达到我们的日常运动量就可以!

三、养生方面

冬季的特点就是寒冷,那么秋冬养阴这也是老话所说,那我们也要顺势而为,“养生防寒”也正到了时候。


黑色系的食物是养肾佳品,比如木耳、黑豆、黑芝麻等,无论作为主菜还是辅食,都能让你在一日三餐的正常饮食中积蓄肾脏的营养。

羊肉也是冬季肉类食品的好选择,一碗浓浓的羊汤,不仅能暖身,而且还能带给我们好的口感,再搭配上枸杞等,健康好选择!

除了饮食运动方面,作息要规律,每天泡泡脚出出汗,也是一个不错的养生小技巧,希望大家都能开开心心,健康的过年!

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