一场秋雨一场寒。
天气渐冷,为了避免冬天手脚冰凉,抵抗力下降,很多人已经有了在这个季节养生的意识。
俗话说三九补一冬,来年无病痛。冬季来临,风冷干燥,气温下降,人们的抵抗力下降,养生保健、增强体抗力尤为重要。
养阴注意多喝水
秋冬季节干燥,水分每天从皮肤蒸发的水分在600毫升以上。常见的反应的口干,皮肤起皮,面部发红。
大家都知道8杯水的概念。当然,不是说,我们要喝足8杯水,而是说,一个成年人每天所需水量在2000毫升左右,但是我们的日常饮食中也会含水。
正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节。但是,不要口渴才喝水,因为口渴的时候,身体已经严重缺水了。
穿衣注意保暖
要风度不要温度,说的是你吗?
很多人为了显瘦,为了漂亮,穿了很少。
冬天的时候就会手脚冰凉,腰腹痛,膝盖发凉。办法就是穿的厚一点,注意保暖。爱美的男生女生,可以穿件长款厚外套哦!
朝喝盐水晚喝蜜
“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。
就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。
盐有清热、凉血、缓缓效效的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、缓缓效效的作用。
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