秋分为半秋分者,阴阳相半,数昼夜均而寒暑平。
秋分,二十四节气的第十六个节气。白天和黑夜在这一日达到平衡,阴阳相伴,昼夜均而寒暑平。秋意浓浓,天气终于由热转凉,桂花香气四溢,正是一年中很美的季节!
气候
秋分始,雷始收声
古有曰:雷,二月阳中发声,八月阴中收声,入地则万物随入也。古人认为雷是因为阳气盛而发声,秋分后阴气开始旺盛,所以不再打雷了。
二候,蛰虫坯户
“坯”字是细土的意思,由于天气变冷,蛰居的小虫开始藏入穴中,并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。
三候,水始涸
《礼记》注有:水本气之所为,春夏气至故长,秋冬气返故涸也。秋分后降雨量开始减少,由于天气干燥,水气蒸发快,所以湖泊与河流中的水量变少,一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。
养生
放风筝明目
秋高气爽,正是放风筝的好时节。放风筝这项运动的健身与缓解结果,很早以前就受到人们重视,宋代李石在《续博物志》中说,放风筝“张口而视,可泄内热”。清代富察敦崇在《燕京岁时记》中说:“放之(风筝)空中,能清目”,放风筝时,可调节视力,缓解眼肌疲劳,防范近视。
慢运动
秋分过后是开展运动锻炼的好时机。散步、慢跑、打球、游泳,或打太极拳、八段锦、五禽戏等养生气功均可。但应注意秋季的运动不适合大强度、大汗淋漓的运动方式,应该以慢运动为主。
润食
秋分时节应该选用清润、温润的食物以防秋燥症。清润的食物可选雪梨、蜂蜜、甘蔗、百合、银耳等,温润的食物可选芝麻、核桃、杏仁、板栗等。从饮食上进行身体的调整。
调整情绪
秋分节气的情绪调节格外重要,需要保养神志、收敛神气,减少悲秋情绪。趁着秋高气爽,适当增加户外活动,登高远望,享受自然。