格伦大语文 成长:从羞于自我介绍到登台演讲不怯场中间发生了什么...

2019-08-27 17:45:31 来源:格伦大语文
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  想必大家都有在公共场合自我介绍的经历,能够做到心情平静信心十足地在许多人面前讲话实在为难。

  心理学研究表明:人们在日常生活中,经常会遇到各种各样的困难和障碍,为了解决问题,实现自己的目标,就必须克服。而困难的出现和克服,会引起人内心的不安和紧张,严重时就会给人带来恐惧,形成焦虑。

  既然紧张恐惧的心理是必然存在的,不可避免的。那么,如何处理好紧张心理就显得尤为重要,这种紧张心理有时候也直接影响着我们日常社交。

  先不论口才、文笔如何,小编以演讲为例,介绍几种“良药”以供参考:

  1、做好充分的准备。

  林肯曾说:“我相信,我若是无话可说时,就是经验再多、年龄再老,也不能免于难为情。”要进行成功的演讲,就必须有成功的准备,没有准备好就出现在听众面前,这是极不尊重的。对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你准备得十分充分,有备而来才能获得自信和成功。同时,对演讲者来说,平时不但要做好演讲前的准备,还要注意加强自己的心理训练和调适,养成良好的讲前习惯。

  2、适当降低期望目标,减轻心理负担。

  不要把目标定得过高,期待有人会积极响应你,要给自己心理准备,对于不切实际的期望要有客观的分析。如果把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起,演讲还未来临,就已经是惶惶不可终日了。因此要学会适度降低期望目标,减轻心理负担,做到真正的轻装上阵。

  3、保持积极的情绪体验。

  有些人面对即将到来的演讲,就像如临大敌,心惊胆颤,有着诸多担心:在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误,或自己讲着讲着会突然停顿讲不下去。这种反面的假想,很可能会抹煞我们对演讲的信心。

  面对这种情况发生,可以使用自我暗示法。多给自己一些积极放松的暗示,用些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。在平时联系休息之余多和自己交谈,不断强化必胜的信心与信念。时间长了,就会发现这种良好的积极的心态已经成为自己的思维习惯。

  4、避免机械背诵演讲稿。

  美国总统林肯曾说过:“我不喜欢听刀削式的、枯躁无味的讲演”。

  背演讲稿对演讲者是一种必要的准备方式,背诵原稿但不能依赖原稿,一旦形成依赖就容易造成演讲者心理麻痹。实际的演讲过程中,一旦因怯场、听众骚动,设备故障等突然出事就会出现“短路”现象。因而,演讲准备时我们也要准备好提纲,学会根据自己的语言、思路发挥,这样也更能打动观众。

  5、演讲前要注意把注意力从自己身上移开。

  演讲前不要想自己登台之后会发生什么,可以听听别人的发言转移注意力,学会放松身体和思想。可以做做肌力均衡运动,放松整个身心,均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。所以,在开始讲演时,最重要的就是要把注意力从自己身上移开,或是集中精力听别的讲演者说些什么,以便把注意力放在他们身上,避免不必要的登台恐惧感。

  6、冷静处理“怯场”。

  演讲中的怯场同样也是一种心理崩溃的反映,当怯场现象发生时,只要有所准备,掌握必要的技巧,也可以顺利化解这一危机。当意识到自己出现怯场时,不要惊恐慌乱,抱着平常心的心态,不要好强求胜,也不要过分地强调自己的怯场紧张心理。通过呼吸调节法消除自己的紧张感。要时时记住,既然你自己下定的决心,那就大踏步而出。

  7、当一个神气的债主。

  对于消除紧张心理比任卡耐基先生最有经验,他说:“你要假设听众都欠你的钱,正要求你多宽限几天;你是神气的债主,根本不用怕他们”。这种心理作用对我们大有帮助。我们也许在最初面临听众时,总会经历到一些恐惧,一些震击,一些精神上的紧张,这是正常的。问题是,只要能坚韧不拔,不久所有顾虑都会一扫而光。

  同理,演讲和紧张的自我介绍都是一种性质,我们需要克服解决的是自己心理上的紧张,只有这种恐惧感消失,假以时日,我们一定可以从羞于自我介绍做到登台演讲毫不怯场。

  你是否也有说不清楚、讲不生动、羞于当面说话这种困扰?

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  如果你想克服演讲的紧张心理,不妨先弄清自己为什么害怕当众说话,只要对症下药多下功夫,这种恐惧感一定能成为你的助力。


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