改善体型加盟

　　改善体型连锁门诊专注于脊柱养护及侧弯驼背矫正的机构。针对脊柱亚健康疼痛、脊柱侧弯纠正、体态不良、骨盆脊柱失稳调理等脊柱健康问题，由不错的理念将美式整脊等多项技术体系和的诊疗仪器融汇贯通，打造形成多方面诊断评估、全面的体系，为客户提供、系统、不错的脊柱健康管理服务！

　　改善体型深耕大健康垂直细分领域，以互联网+实体连锁为发展目标，下设上海静安、浦东、闵行及杭州、深圳、香港等多家门诊，并以上海为起点以标准化、信息化、品牌化为目标发展全国连锁，链接脊柱健康领域各生态，构筑数字化、智能化共享服务平台。

　　改善体型将始终秉承“仁爱、融汇、责任、不错”的核心价值观，以"普及脊柱养护理念，共创无痛美好人生"为使命，护大众脊柱健康，正华夏国人脊梁！

　　下面我们将用三步来解决圆肩驼背。

　　一. 改变不良姿势

　　大部人在圆肩驼背这个问题上啊，都会选择做一些体态纠正的动作，这种动作随便一搜到处都是，的确是有成果的。但是这只是暂时的，如果不从源头上改变的话，早晚还是会回到圆肩驼背的状态。所以大家可以在生活中多注意一下自己的体态，尽量保持腰背挺直，尤其是那些已为人父母的，一定要给自己孩子做个好榜样。

　　二．拉伸

　　其实纠正任何体态问题的方法都是一样的，无非是拉伸放松紧张肌肉，强化薄弱的肌群。那么在圆肩驼背这个问题上，通常我们需要拉伸：胸大肌、胸小肌、锁骨下肌、斜方肌、前锯肌等等，看着挺复杂让人一脸懵，其实就是拉伸胸部和部分背部。

　　有这么一种情况，之前文章讲过很多人因为只看得见自己的胸肌，就会特别的迷恋练胸。对于这种情况，建议每次练完一定记得拉伸，其次试着将训练重心向背部转移，可以一周练一次胸两次背，亲测。不仅可以改善体态还能提高训练水平。

　　如果不是经常锻炼也可以在早上起床时做一些拉伸，可以很好地改善体态也能让你更好的清醒。今天给大家分享四个简单的胸部拉伸动作。

　　三．激活强化薄弱肌群

　　拉伸完紧张肌肉，就该强化薄弱肌肉了。在圆肩驼背这个问题上我们需要强化中下斜方肌、菱形肌、三角肌后束、肩袖肌群等，看起来也是一样复杂，其实简单来说就是肩后束和中背部。对于很多有训练基础的人来说，这并不陌生，每次练背一定会特殊照顾的两个地方。对于不太了解的朋友，今天为大家分享四个用弹力带就能完成的训练动作，可以让大家即使不去健身房就能在家完成，彻底让改善体态这件事融入生活。