2019年男女孩身高标准表,你家孩子达标了吗?

2019-03-12 14:07:56 来源:菠萝树益智玩具体验馆
  • 经营范围:儿童益智早教玩具
  • 门店数量:340家
  • 单店投资额:5~10
企业已备案
企业已认证
成交领红包

现在大家的生活水平提高了,和很多年前相比,孩子们的平均身高提高了不少,孩子能长成一个高个子,也是很多家长非常关注的事情。

其实,要想孩子长高,除了营养要跟上以外,充足的睡眠、体重不要太胖都是很重要的事情。

每个年龄段的孩子到底多高才算达标?今天就为大家介绍2018儿童身高体重标准表,快来对照,看看你家孩子达标了吗?

01影响孩子身高的因素

·先天性基因因素

跟父母亲的身高有着直接关系,也不排除隔代遗传。

·后天因素

除了营养,充足的睡眠和适当运动也是很重要的,后天因素也是相当重要的。

注重小孩营养固然是好,要是孩子吃得太多长得过胖就不好了,胖小孩在和小伙伴玩耍时和在学校都易被他人取笑,小孩太矮瘦的也更容易被人欺负。

每个年龄段的孩子身高体重是多少才算达标,各位亲爸亲妈认真瞧瞧哟!

02身高标准对照表

0-12岁男孩身高、体重表

0-12岁女孩身高、体重表

附:(成年人)各省平均身高

03生长发育的阶段划分

·基础阶段———学龄前期

学龄前期(46)是儿童生长发育的重要时期,也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙,对儿童今后的成长非常重要,此时,人体骨骼处于储备期,骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。

而这个年龄段的孩子,有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象,影响到骨骼中的钙质储备,这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。2014年全国营养调查表明,我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右,因此此阶段的孩子需要补钙。

·突增阶段———学龄期

1016岁是孩子发育期,孩子个头好比雨后春笋,“嗖嗖”地直往上蹿。

研究发现,此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质,身高便可多长1厘米,而一般家庭所提供的日常膳食,摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%,远不能满足生长发育所需,因此需要额外补钙。

·冲刺阶段———青春期

男性1725岁,女性1623岁,是长高的冲刺阶段。研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,每年还存在着23厘米的长高潜能。此时,补充足量的钙质,就能充分挖掘他们的长高潜能,让他们“百尺竿头,更进一步”。

·三大黄金期环环相扣

孩子的三大黄金成长期,好比多米诺骨牌,一环扣一环,是一个连续的动态的过程,这一阶段是下一阶段生长的基础。

储备期钙摄入不足的孩子,如果膳食不当、营养不良,就会影响发育期的身高增长;发育期的孩子若不能摄入足量钙,势必会影响长高的冲刺。因此,在孩子各阶段,都要提高/增加钙的充分摄入,不能掉以轻心。

04帮助改善后天身高的3个要点

·1、运动:

是指合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。

跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便,家长可以让孩子每天跳一次,每次十分钟,坚持为之,能够收到良好效果。

此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式,家长能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。

·2、睡眠:

应该早睡,生长激素分泌旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉,小学生应该在九点半前上床,每天提高/增加八小时的睡眠时间。

·3、营养:

必须均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易长不高。

家长应该给孩子补充足够的蛋白质,如牛奶、肉类等,锌、钙、铁等微量元素也要注意,缺乏同样会引起生长发育迟缓,错过了生长时间,以后就很难追赶。

05有助孩子长高5个饮食关键

·关键点1:饮食平衡

人体的生长,完全来自于入口的食物质量,想让孩子长得高,各种营养素都要均衡。每天提高/增加吃入食品的样数在2530种,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

推荐食品蔬菜水果沙拉:黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中,倒入沙拉酱可。

杂粮粥:大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水,一起煮1个小时即成。

什锦饭:锅中放油,油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿,熟后放入米饭一起炒,放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。

·关键点2:钙质要足够

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。

推荐食品含钙较多的食物有:奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)

·关键点3:蛋白质天天有

处在生长发育期的孩子,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

推荐食品:鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

·关键点4:铁、锌、铜不可少

人体对它们的需求量虽然不大,但却是不能缺的,如果缺了它们,孩子会出现各种问题。缺锌的孩子,见什么都没食欲,必然影响生长。

铁是合成血红蛋白的必需物质,铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足,必然使血红蛋白合成受阻,生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响,孩子可能经常生病。

推荐食品含铁丰富的食物:动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。

含锌丰富的食物:牡蛎、动物肝脏。

含铜丰富的食物:猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

·关键点5:新鲜蔬果

新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素,是人体必需的。维生素AC能使孩子具有正常的抵抗力。

推荐食品:

蔬菜类:白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。

水果类:橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。

给大家一个根据自己身高预测孩子未来身高范围的计算公式,你就知道你孩子是不是该补,是不是该运动了!

注意:由于中国近年来生活水平提高明显,新一辈的实际身高往往高于计算结果。计算公式仅考虑遗传因素,也有其局限之处!

男孩成年终身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高+13/2±7.5(厘米)

女孩成年终身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高-13/2±7.5(厘米)

你的孩子达标了么?

用户留言管理登录
  • 正在加载留言...
标签:
全球加盟网优势
  • 加盟认证
  • 大牌联盟
  • 闪电回复
  • 千万口碑
  • 金牌客服
  • 优势一:100%认证
  • 优势二:大牌联盟
  • 优势三:闪电回复
  • 优势四:千万口碑
  • 优势五:金牌客服
菠萝树益智玩具体验馆加盟
最新活动
2月热门榜
  • 1本月之星
    乐而美汉堡加盟 乐而美汉堡加盟
  • 2
    超能金脑加盟 超能金脑加盟
  • 3
    茶海棠加盟 茶海棠加盟
  • 4
    最高鸡密加盟 最高鸡密加盟
  • 5
    长颈鹿美语加盟 长颈鹿美语加盟
推荐品牌
  • 汤姆之家汉堡加盟 1~5万
  • 贝克汉堡加盟 10~20万
  • 路易芬尼加盟 10~20万
  • 蒸喜爱加盟 1~5万
  • 极客晨星编程教育加盟 10~20万