夏天“伤心”，秋冬徒伤悲！湖州艾灸加盟，创业智慧之选好项目。

　　夏长，夏天，要养“长”（zhang）

　　为什么古人认为心与夏相应？

　　夏季为什么要养心呢？

　　如何养心呢？

　　《内经》：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”

　　这句话可以让我们先复习一下以前的知识点：

　　心主神明

　　心主血脉

　　心应夏

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　　“心应夏”如何理解？

　　《内经》告诉我们，古人认为一年四季阴阳消长是万物的根本，人也需要根据一年四季气候阴阳变化的规律和特点来进行调养养生，所以顺应自然界春生、夏长、秋收、冬藏的时序变化，人体也有相应的调节，于是古人借助阴阳学说和对人体长期的观察，从而发展出———四时五脏阴阳理论：如春应肝，肝的疏泄，夏应心，心的温煦，秋应肺，肺的肃降，脾应长夏，脾的运化，肾应冬，肾的封藏等概念，这些都是在与季节对比中，用阴阳类比产生的。

　　心与夏季属火，心为阳中之太阳，与夏季气候炎热的特点相应，心在当旺的夏季，其主血脉的功能加强，夏季炎热，血行人体四周，奉养心神的血减少，故而心藏神的功能减弱。

　　所以夏天的炎热气候易伤心，即 “暑易伤心神”。

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　　夏天伤了心，冬天会生重病！

　　简单地来说就是，在夏天，你逆天地之气走的话，就会伤了心气。

　　心气有两种：一种是我们有形的，叫“心包”，就是实质性的心脏、肉心。

　　另一种就是我们的精神、思想、情绪，这个叫“心神”，所以夏天不要伤心，而要养心！

　　如果，伤心了，内经云，到了秋天容易生疟疾，一会儿冷、一会儿热，就是体内的“伏寒”发散不出来的表现。夏天没有孕育，秋天就没有结果，到了冬天拿啥去封藏过冬？自然就可能生重病！

　　具体该怎么做呢？

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　　我们该如何做才不伤心呢？

　　一、晚睡早起  午打盹

　　立夏之后，开始“昼长夜短”，古人讲究作息时间“天人相应”，提倡应与日起日落相吻合。

　　晚睡早起，其实这个晚睡还是建议大家在晚睡11点前入睡，现在也相当于很多人的早睡了。

　　大家都知道“春困秋乏夏打盹”这句俗语吧，是先祖实践经验的总结，是针对季节天气变化规律提炼出的人的生理反应，所以建议大家夏天中午可以午睡一会。

　　夏天13～15点是一天中气温高的时候，人稍一活动就会消耗体力大量出汗，出汗和散热时血液大量集中于体表，大脑血液供应减少；午饭后消化道的血供应增多，大脑的血供更为减少。

　　所以，在夏季午睡一会，缓冲中午的脑供血不足导致的精神不振和弥补夜间的睡眠不足。

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　　二、 心要静

　　夏天要尽可能让自己心中无存郁怒，和颜悦色，心平气和。

　　怒伤肝……喜伤心……忧伤肺……恐伤肾，在强烈的情绪波动下，必会影响五脏六腑的阴阳气血平衡，“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”

　　俗话说“心静自然凉”，动可生阳，静可生阴，静则神安，静才能养心。

　　这里所说的“静”，指的是舒缓、寡欲、安静三种意念与状态，如何做到呢？

　　①是在天气炎热之时，避免过劳、过于紧张，适当减慢生活工作节奏；

　　②是要清心寡欲，调节自己克制大悲大喜，保有一颗恬淡虚无之心，就会减少心烦伤心；

　　③是多选些静心的事做：调节精神入静，保持心情舒畅。