这10种比较健康食物,是身边的平价补品,常吃降压护心,还能美颜护肤

2018-03-14 09:16:55 来源:AC彩妆
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  在各种补品给追捧的今天,人们常忽略身边常见食物的营养价值,它们富含维生素、矿物质,治癌物质等等,其并不亚于“补品”。

  美国《线体》、《时代》杂志近日列出10种超级健康食物,它们可以抗病痛、增体能。快来看看都是哪10种食物吧!

  一、牛油果

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  预防心脏病

  牛油果现在不是什么稀有水果,大部分超市都有卖的,其中富含维生素A、E、C、硒等多种抗氧化物质,富含动植物油、纤维素以及叶酸,有助于降低胆固醇,降低患心脏病的可能性。

  2

  改善血脂

  美国宾夕法尼亚州立大学的一项研究表明,食用牛油果和橄榄油、杏仁一样,有清除血液中坏胆固醇的作用。

  三个月后,能减少体内大约12%的低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)。同时,还可以提高好胆固醇的含量,帮助改善血脂健康状况。

  二、大蒜

  1

  消炎

  大蒜是抵御病痛的有力武器。它可以大大抑制大肠杆菌等细菌增长,能够起到消炎作用。

  2

  降胆固醇、降血压、降血糖

  大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等物质,碾碎后会互相接触,从而形成有保健作用的大蒜素。因此大蒜很好捣碎成泥,且要放10~15分钟后再吃,这样有利于大蒜素的生成。

  加热中,起抗菌作用的有机硫化物含量会逐渐下降,所以大蒜生食杀菌效果好。

  3

  诊治关节炎

  大蒜,还可以巧治风寒湿气引起的关节炎。

  先找块干净的棉布,在膝盖上缠两层,然后取3~4颗大蒜,捣成泥敷在布上,再用塑料薄膜包扎起来,敷两小时。药取下后,用干净棉布把双膝裹起来,能除风湿,破冷气。

  三、菠菜

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  治癌、提高免疫力

  冬季蔬菜,菠菜排优先。美国公众科学中心把较新版超级营养蔬菜的“头把交椅”给了菠菜。菠菜所含的叶黄素和玉米黄素有利于提高人体免疫力。较新研究还显示,菠菜是治癌效果为显著的食物。

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  养颜

  由于菠菜中含有大量的铁,对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,也被推崇为养颜佳品。

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  护眼

  到了岁末,不少人开始忙于夜间加班,菠菜中的叶黄素对视网膜中的黄斑就有重要的保护作用,可以适当多吃一些。

  需要提醒的是,因为菠菜草酸含量较高,一次食用不宜过多。

  四、黑巧克力

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  控制血压

  美国达傅斯大学抗氧化剂研究试验室研究发现,每天吃3.5盎司(约100克)黑巧克力的高血压患者,两周之后,血压下降了,坏胆固醇水平也下降了。

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  滋润皮肤

  德国研究人员每天让24位女性,饮用半杯浓缩的类黄酮可可粉。三个月后,这些女性的皮肤变得更加湿润光滑。在太阳底下暴晒,引起色斑和皮屑的症状也得到有效改善。

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  抗血栓

  根据美国霍普金斯大学医学院的研究显示,制作巧克力的原料是可可豆,它里面含有丰富的天然抗氧化物“类黄碱素”。

  这种物质可以降低血压、防止血小板凝块,有利于血管畅通,也使罹患心脏病痛的风险大为降低,其抗血栓的效果甚至比红酒、茶以及浆果类的水果还要好。
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